Akeh pemain golf takon: Apa maneh sampeyan bisa latihan tanpa mesin shooting tenis?
Metode praktik “Tiga no”.
1. Laku pace
Tenis minangka olahraga nyata ing ngisor sikil.Tanpa kecepatan sing apik, tenis ora duwe jiwa.Praktek jangkah mesthi dadi pilihan sing apik nalika sampeyan dhewekan.Cukup nyiyapake sawetara alat kanggo muter.
Kanggo cara latihan tartamtu, waca artikel sajarah: Praktek lengkap babagan ketangkasan, kacepetan, lan kecepatan tenis, mulang sampeyan carane nggunakake tangga tali lan pita elastis!
2. Mbuwang dhewe
Apa yen ora ana sing menehi bal lan pengin latihan batting?Sampeyan mung bisa mbuwang dhewe!
Langkah maju, nguripake awak kanggo nyiapake kanggo dijupuk lan njaga posisi iki, uncalan werni 45 derajat ing ngarepe, lan banjur ayunan bat kanggo mencet werni.
Padha bener kanggo SLR, mlaku karo sikil loro-nguripake kanggo njaga posisi siap-mbuwang werni-swinging werni.Ora kaya forehand, SLR mbuwang bal saka ngisor raket.
Iku paling angel kanggo uncalan werni ing reverses pindho, lan iku angel kanggo ngrampungake tumindak koheren saka tossing lan mencet ing wektu cendhak.
Langkah maju, nguripake pundhak lan nyiapake kanggo mencet bal.Disaranake sampeyan nyekel raket nganggo tangan siji nganggo tangan kiwa lan mbuwang bal nganggo tangan tengen.Amarga tangan tengen ana ing ngarep awak lan minangka tangan sing dominan, ora mung gerakane sing alus banget nanging uga kualitas mbuwang sing dhuwur.Sawise mbuwang bal, nyekel tangan clap lan nyekel raket lan ngayunake bat.
Yen bal diuncalake tanpa clap tangan, mbuwang lan ngayun bal bakal diwatesi.
Sawise nguwasani titik tetep lan muter dhewe, sampeyan bisa nyoba latihan kayata gerakan lateral utawa upstroke utawa mbuwang bal kanthi cara forehand lan backhand.
3. Pasang bal
Selehake bal ing sabuk jaring (condong ing sisih pinggir lapangan sampeyan), supaya bal kasebut tiba kanthi alami kanggo nyimulake pemandangan mungsuh sing nglebokake bal cilik, banjur miringake raket rada, alon-alon nyopot bal menyang jaring lan pass. menyang wilayah cedhak garis net Ing loro kranjang werni cilik, koyo tangan panggolekan werni maneh arang banget olahraga.
4. Latihan penguatan
imbangan
Ngadeg ing sikil siji lan numpuk cangkir ing pinggul ngisor duwe efek latihan sing apik kanggo ningkatake keseimbangan.
inti
Latihan tos bal sing padhet ora mung bisa ningkatake kekuatan inti awak, nanging uga bisa ngalami rasa maju lan nandhang bal.
perangan awak ngisor
Latihan Kettlebell minangka salah sawijining latihan sing paling apik kanggo ngalami transmisi daya saka awak ngisor menyang awak ndhuwur.
Sampeyan uga bisa nglatih kekuatan mutlak sikil.
prigel
Gunakake tikar sing ditandhani kanggo latihan, terus ngganti mode latihan sing beda-beda, lan ningkatake ketangkasan tlapak sikil.
5. Liyane
Nalika sampeyan piyambak, sampeyan uga bisa nyoba kanggo mencet werni utawa uncalan lan nyekel bal, kang ora mung bisa ngleksanani bal aran nanging uga tumindak minangka skill apik.
Sawise mbuwang bal menyang udhara, lurusake tangan sampeyan, ngadegake sirah raket kanthi tegak, nutup raket menyang bal, lan mindhah raket mudhun kanthi cepet lan lintasan bal.Pungkasan, nguripake bangkekan babagan posisi dodo lan nyelehake pasuryan raket kanthi rata supaya bal meh Mudhun ing raket tanpa mumbul.
Wektu kirim: Mar-16-2021